Miércoles, HERE WE GO...

Pues ya miércoles, el día ha sido impresionante, por la mañana hemos estado en la zona Ironman y todo va tomando más forma, es impresionante lo que mueve una prueba como esta, IRONMAN  es la prueba reina y lo demuestra como se va tornando el panorma, seremos 2500 atletas Internacionales , de muchos países, y 1200 voluntarios, y toda la zona norte de la isla volcada.

En la mañana me toco un baño en el mar, y un poco de playa, de tranqui, el agua y la arena blanca es una maravilla, después paseó, compra y a comer a casita. 

Estas semana, estoy cuidadando a tope la alimentación, y algún cambio, más recarga de hidratos y la novedad estrella, helado de postre en la cómida y la cena, y otra súper novedad, hoy cené pizza, que subidon. 

La tarde se estropeó un poco, calleron tormentas y dude si bajar a nadar al mar, pero al final, hice 20 minutos, las sensaciones fueron súper buenas, ya me caía casi la noche y nade de lujo. 

Mañana es el día grande, hay cosas importantes que hacer, empiezan los eventos importantes del Ironman y quiero disfrutarlos, además preparar alimentación y suplementacion de la carrera, y recibir la Canyon Speed Max Al.

Se que no hace falta poner el despertador, estos días me despierto muy pronto, es casualidad casi entre las 7:00 y 7:15, estoy arriba, es la hora que tendré que estar en la playa el Sábado.

HERE WE GO...

Ya estoy en Alcudia.. Que subidon

Pues ya estoy en Alcudia, Mallorca, que gran subidon he sentido al llegar al aéreopuerto y me encuentro con el luminoso de Ironmam Mallorca, no podía ser mejor recepción. 

Hemos cogido el bus camino de Alcudia y un chico Portugués súper amable se ofreció a acompañarnos al apartamento, la bienvenida no pudo ser mejor. 

Estamos en la zona más tranquila de Alcudia, cerca de la muralla y aún kilómetro escaso del centro neurálgico del Ironman. Súper bonita la  vista que  también nos recibió al llegar al apto. Todo esta acompañando es una pasada. 

Estoy más tranquila, pero las emociones siguen a tope. Hoy tocaban 20

Minutos de rodar suave y nos fuimos a la zona del la playa. Ya todo esta en marcha, montando todo la zona del evento. Me quede Impresionada al ver el mar, súper tranquila esta bahía y que buenas Sensaciónes rodar por la zona.

De momento todo me acompaña...

Y todos me aconpañais. 

LUNES NERVIOS Y MALETA PREPARADA..

Hoy ha sido un día de locura para mi, quizás dejar todas las cosas preparadas, la bici a punto, y mochila con material para el IM para entregarla en la tienda para el transporte a Mallorca, también hacer la maleta, que nada se me escape, que no se olvide nada, y eso,  me ha hecho estar acelerada y a la vez emocionada.

Esta semana que tanto he esperado, ha llegado y sinceramente me emociona, pensar en todo este tiempo atrás, el inicio de un proyecto, y el llevarlo a puerto, es emocionante.

El finde semana ha habido muchas emociones, todo el mundo tiene que asimilar lo conseguido, pero yo también asimilar tantas muestras de cariño, amistad y compañerismo, y quizás eso lo hace mas emocionante. Pero ya, a esta hora esta todo mas tranquilo, me piro a Mallorca y tiene que haber despedida.

Cosas importantes hechas, estar con mi familia, y estar con mis niños que no podrán venir a Mallorca, una despedida y también importante, mis piernas, a tope después de una buena descarga en JOSE MANUEL RODRIGUEZ OSTEOPATIA, sin su apoyo no cerraría este día,  y ya esta todo listo.

En cuanto llegue a Mallorca, se que me relajo, fuera nervios...

Puerto de Alcudia, Mallorc

Madrid- Segovia, desde la barrera y con mi equipo.. CLUB AL LIMITE

Mario y Tiyey , Foto de Jorge, siguió a sus amigos en Bici.

Me gustaría dejar aquí plasmado, lo que significo para mi la experiencia vivida ayer, con un gran equipo, del que me siento súper orgullosa de formar parte. 

Una carrera en la que nuestro club dejo huella desde el km Cero hasta la meta, una huella y sello de identidad de la que sinceramente creo que carece esta prueba.

Me quedo con el espíritu de un gran equipo, de los que compitieron y de los que no competieron, ese espíritu, iba en todas las direcciones, creo además que concuerda con el lema que tan sabiamente me transmitió uno de los fundadores de este gran Club, Joaquín González, ese lema es UN GRANO DE ARENA UNA MONTAÑA, una vez mas, se demuestra que un club, son todos y cada uno de las personas que lo componen, el trabajo en equipo se fraguo una mañana de Domingo en la Plaza de Navalcarnero y de un grano, hay una gran montaña de la que ayer fui testigo.

Desde el mas rápido hasta el el ultimo que llego a meta, cada uno fue pasando y tuve la gran suerte de ver plasmado todo el trabajo que habéis hecho mes a mes, día a día, hora a hora desde que decidisteis aventurados en una carrera de Ultra fondo como es la Madrid-Segovia, vuestras caras lo decían todo, unos mas castigados y otros menos, pero todo estabais ahí dispuesto a llegar a meta con una gran ilusión, Y lo mas bonito, un gran equipo de apoyo, los que no estuvisteis en la lista de salida estabais incondicionales todos, con los familiares que esperaban, creo que todos nos arropamos a todos. 

El mayor signo de espíritu de equipo, todos, tanto los que corrían como los que no era que ninguno se quedara solo, intentar estar al paso de todos era muy difícil, y sobre todo que siempre hubiera alguien al final del camino, para unos era Cercedilla y para otros Segovia.

Super bonito ver llegar a Luci a Cercerdilla pletórica y con fuerzas para mas, para gritar, saltar y celebrar que había cumplido su reto, junto al que la llevo hasta  allí, se que no hace falta explicarlo, pero Joaquín, ha llevado a Luci a cumplir este gran reto, con el esfuerzo y cariño de muchos meses, y sobre todo compromiso.

Soy critica otra vez, en Cercedilla, a la vez sentí parte de la desolación que había en ese polideportivo, siendo el paso mas importante para todos los corredores, sobre todo al paso de los marchadores que llegaron de noche, antes de caer la noche vi llegar, al gran equipo de Luisma,  Eduardo, Carlos Kuka, Jesús Cuca, Nacho, y Casablanca, para mi una pasada como hicisteis esta carrera, han sido horas de entreno juntos con un mismo objetivo, y lo habéis hecho de diez, aunque el podiun se haya quedado a las puertas.

También llegaron Hector y Rafa, como se apoyaron, os felicito.

Ya caída la noche, llegaron mis chicas Margarita, Raquel, Cruz, Raquel Casa Perito :) Manuela, Ana,  Mariola y Javi solo  espero sinceramente que esa desolación solo la sintiera yo, vosotras fuiste las reinas de la noche tías.

A los que apenas os vi, o solo en vuestro paso por Manzanares, Antonio, Víctor, Ana de las Pocas, Noelia, Manolo, Pilar, Petri, Miguel,y Mandarino, Quini, Antonio Folguera, fue súper emocionante, despediros en ese punto, sabiendo que seria difícil encontraros en otro punto del camino, pero la confianza era brutal en vosotros, incluido Gran Antonio que paso por muy malos momentos en este avituallamiento, vaya coraje que demostraste.

Y que decir de los que no pude veros en toda la carrera, creo que solo me quedaste tu Cesar, pero supe que la razón era por que le echaste un valor increíble, me fue imposible cogerte, Cesitar, vas muy rápido, valió la pena no verte, ya que sabia que estaban compitiendo al máximo.

Y a los que os vi en meta, pues no puedo mas que decir que, para mi sois los mejores ultra fondistas que tuvo esta carrera, Mario y Tiyey todos los puestos anteriores a vosotros diecisiete tíos, entraron en meta, solos, vosotros fuisteis capaces de hacer una carrera en equipo, compitiendo en los primeros puestos,  esto, para ambos hace que la carrera sea si cabe el doble de dura, para el que tira del otro y para el que necesita que tiren de el, y ese equipo lo hicisteis vosotros Tiyey y Mario, nadie mas lo hizo.

No se exactamente a que hora pararon el crono Cruz y Josquin , casi a 24 horas de la salida, no puedo mas que emocionarme porque os conozco a los dos,  para mi otro equipo, que gano esta carrera, para ambos un gran prueba de esfuerzo y sacrificio desde Cerdilla, nos lo podrán contar, pero solos ellos los saben. Es lo bonito de esta experiencia, es vuestra.

EQUIPO DE APOYO, que decir de vosotros, Gemita, Carlos, Rober, Almudena, Valen, Oscar, Sara, Arantxa, Lidia, Robertini, Natalia, Jorge, y todos los familiares, no hay palabras, estuvimos unidos también, objetivo cumplido.... 

LA SEMANA ESTA PASANDO VOLADA

Ha pasado la semana volada y no me queda más que escribir mi post desde el bus camino del curro. No parar, sacar los últimos entrenos y menos mal Flipé con lo bien que me he encontrado.


Disfrutar de Lunes del Martes del Miércoles y así hará hoy. Sólo quedan 5 días para volar a malllorca y cada minuto cuenta. No quiero que se pierda ninguno.


Repasar la lista de cosas que preparar. Bici a punto, material y una larga lista de detalles, nada se puede escapar. Ha habido para todo, ayer en el entreno de bici me callo una buena tormenta encima :) , hay madre que miedo un costipado a estas alturas. ESTOY ENTRE ALGODONES


Y el finde otra vez promete. Esta tarde estaré en Unibike y de ahí a dar mi ánimos a mi equipo que mañana estarán en la carrera Madrid- Segovia, 100 km por delante, tela.. mañana os espero a todos en la meta, es súper bonito vivir vuestro reto tan de cerca, me encanta.

Todavía el finde quedan tres entrenos.. Ya los últimos con toque de intensidad y listoooo. Road to Mallorca.

Estoy recibiendo los ánimos de todos los que me han apoyado y eso me encanta, ayer este post de Deportes Halcón, me lleno de motivacion, muchísimas gracias, por esos ánimos.

http://www.deporteshalcon.net/blog/reto-marta-gonzalez/

Sólo cinco días y camino de malllorca, una despedida de toda mi gente aunque os llevare a todos conmigo..

FIN DE SEMANA SOLO DE BICI.. Y TRANSICION A CORRER.. A DOS SEMANAS....

El finde ha llegado, y lo cojo con muchísimas ganas, después de haber terminado mi entreno de hoy en la piscina. A solo dos semanas del IRONMAN, este finde me esperan dos entrenos de calidad.

El sábado, ósea mañana :) saldré bien temprano para hacer solo dos horas con dos series de 20 minutos con mucha intensidad y el domingo lo trasladare a  tres horas completas con alta intensidad y seguida una transición a correr.

La semana ha pasado genial, los entrenos han salido según lo planeado y ha llegado el viernes algo perezoso, me costó mucho la entrada en la piscina, plantarme el neopreno para un 1.500, y luego 6x200, viernes y cansadilla de toda la semana.

Mi cabeza está inmersa en tantas cosas que preparar, planear, y sobre todo disfrutar de estos últimos días, al máximo, pienso disfrutar de cada momento, de cada palabra de animo, aunque pesen un poco ya los horarios, las rutinas de todos los días, siempre en torno a mi entreno.

Pero lo que mas me ha animado hoy Viernes, ha sido entrar en casa después de la pisci y que mi pequeñín Aaron me dijera, al verme con cara de cansada, "venga mama que ya no te queda nada y lo estas haciendo muy bien", me ha llegado muy dentro. 

MI DEBUT EN MEDIA DISTANCIA TRIATLON MD CANET TAIMORY

CUATRO COSAS BÁSICAS DE NUTRICIÓN EN MIS ENTRENOS DE LARGA DISTANCIA..

Asi es como estoy  aplicando, la nutrición y suplementacion de INFISPORT con la que estoy aprendiendo la vital importancia que tiene cuidar nuestra alimentación antes, durante y después de los entrenos.

Quizás son  cuatro cosas básicas las que hay que aplicar y que al final deberían entrar en la rutina de cualquier deportista amateur.

Este seria mi caso particular y aplicado al entreno de larga distancia, pero INFISPORT cubre todas las necesidades y suplementos aplicados a cualquier deporte o intensidad.

DURANTE LOS ENTRENOS.

El producto estrella VITALDRINK. 

La bebida ideal para el durante, y después del entreno, con Vitaldrink tenemos cubiertos la reposición de sales minerales y carga de depósitos de glucógeno, esta bebida preparada en un bidón de 1/2 litro aporta cada hora de mis entrenos estas necesidades, la puedo preparar en la misma cantidad de agua ósea un bidón con mas concentración y tomarla mas espaciada en tiempo por ejemplo cuando tengo tiradas largas de bici.  

Por otra parte en todos mis entenos de mas de 1 hora, estoy prestando mucha atención a la reposición de los depósitos de glucógeno, consiguiendo un calculo de gramos de hidratos de carbono, este calculo, lo hago sumando los gramos de HC  que lleva el Vitaldrink mas lo que aportan la BARRITA ND3,  FASTER BAR o GEL ORAL y así cada hora,  hasta completar el entrenamiento que  en bici, es de hasta 5 horas. 

De esta forma tengo cubierto el aporte necesario de Carbohidratos, el cual también complemento con un  Sandwich pequeño de pavo o Jamón y algunas Almendras naturales.

En el caso de las tiradas largas corriendo, exactamente igual,  aporte de sales minerales e HC con Vitaldrink en concentración cada hora, mas el aporte de carbohidratos que lo hago con el GEL ND3 CROSS UP , del cual también he introducido la versión con Cafeína.

DESPUES DE LOS ENTRENOS

Mi máxima en todo los entrenos, hacer la recarga de los depósitos de glucógeno y aporte de proteínas de nuestros músculos  siempre en la siguiente media de finalizar el entreno. 

Al terminar el entreno la recarga de los depósitos de Glucógeno, con  un cacito de VITALDRINK  (es el producto estrella:) ) mezclado con VOLTON que son solo Carbohidratos, un producto que permite conseguir una concentración mas alta de estos carbohidratos. 

También en esta media hora incorporo un batido de ISO PRO T, que me  aporta proteínas, para obtener una rápida recuperación muscular, además  me esta ayudando a conservar y potenciar mi masa muscular ya que he seguido  un plan de nutrición para la perdida de peso graso. 

También en mi recuperación, después de los entrenos introduzco, GLUTAMIN , BCAAS y BETA ALANINA

APORTE DIARIO

VITAMIN , que me protege ante la carencia de vitaminas, y minerales ya que la carga de entreno en alta Y EXPLIVAR, con este producto se consiguen niveles de rendimiento mas elevados, mejora la producción de energía aeróbica,  además de prevenir lesiones, interesante leer esta información, sobre EXPLIVAR. 

http://www.infisport.com/files/19/explivar_mas_info.pdf

Sólo me queda decir Gracias a INFISPORT por ayudarme a que todo se lleve mejor..

http://infisport.com/productos.php

SEMANA MENOS 4 ESTO NO PARA...

Pues terminada la semana Sub 4, y casi cumplida, confieso he tenido que coger dos días de vacaciones :) para poder sacarla adelante, y no ha habido ningún día de no poner el despertador, también confieso dos entrenos no cumplidos..

Muy contenta, sigo encontrado buenas sensaciones y cumpliendo objetivos, aunque pasé momentos duros de cabeza, el sábado en la tirada larga de bici, pero esos momentos son los que me hacen sentirme más fuerte y sobre todo recibir tantos ánimos.

La semana no ha pasado desapercibida para nadie. Para mi era súper importante estar el jueves en la reunión del gran grupo de marchadores y corredores de la carrera Madrid - Segovia, para ayudarles en la nutrición . También el sábado estar con mi Club, Navalcarnero Al Límite en la carrera popular y como embajadora junto a Joaquin González, de la marca de nutrición Infisport.  

Ha sido un finde muy importante para el gran grupo que hemos formado. Cada uno tiene su distancia, su objetivo, y todos hacemos una piña por y para el deporte. Mi mas sincera enhorabuena al grupo que todo este verano ha preparado la carrera, me encanto veros entrar en meta cumpliendo vuestro objetivo. 

También enhorabuena a todos los que estabais ahí para animar, no falto nadie, es lo que caracteriza este gran grupo, y sobre todo gracias al gran esfuerzo y cariño que ponen un gran equipo del que formo parte, porque todo salga adelante. Noelia, César, Joaquín, Luisma y Carlos.

 

Agradezco de corazón el tiempo que me ha dedicado mi amiga Eva Borbalan una tarde de prisas, porque así ha sido una semana casi sin tiempo para nada, para plasmar con su objetivo unas bonitas imagines, y la que será a partir de hoy la nueva cabecera de mi blog. 

El ESPIRITU DE LA FRANQUICIA IRONMAN

Mucha gente me pregunta lo que sera el IRONMAN MALLORCA, bueno creo que va más allá de decir que son 3900 metros Nadar 180 km Pedalear y 42,195 Correr.

El IRONMAN sea cual sea su sede, es la franquicia que esta considerada el máximo exponente del triatlón en el mundo.

Nacio en Hawai en 1978 cuando  el comandante de la marina norteamericana John Collins propuso combinar tres pruebas ya existentes para saber qué atletas eran los mejores.

" Waikiki Roughwater Swim " de natación (4 km).

" Around-Oahu Bike Race " de ciclismo (180 km)

" Marathon of Honolulu " (42 km 195 m)

Collins propuso hacer las tres seguidas. El ganador sería considerado el Hombre de Hierro.

Con el paso de los años se ha extendido alrededor de todo el mundo, con 24 pruebas clasificatorias para el IRONMAN que es campeonato del mundo y se celebra en Kona, Hawai,  el cual se celebra siempre un sábado de Octubre.

El atleta IRONMAN es el atleta rápido que se ha comparado con el VIENTO y al invencible con la fortaleza del HIERRO.

Estar en la lista de salida de un IRONMAN, da igual cual sea su sede, es mas que un sueño, y ese sueño tiene forma de archipiélago, Hawai, muchos no podrán cumplir estar  en la isla mágica, pero se unen al espíritu de casi 2500 participantes en todas las pruebas de la franquicia,con algo el común.

La verdadera magia de esta prueba, es mantener el espíritu del IRONMAN DE HAWAI, donde no existen limites, no hay edad, ni sexo,  solo es necesario CONSTANCIA, CORAJE Y PERSEVERANCIA.

TODAS inspirados por Hawai y el esfuerzo y sacrificio, que hay que realizar para llegar a tomar la salida porque una vez que tocas la arena de esa playa esta todo hecho, todo cumplido, solo por ser considerada una de de las mas duras de las preparaciones física y mental. 

Por supuesto me uno a ese sueño, y ese espíritu, en esa playa el 27 de Septiembre, este 2014 lo cumpliré.