PRIMER OBJETIVO PARA EL 2015 NAVALCARNERO AL LÍMITE

Hace unos días se anunciaba la fecha de la II Edición de NAVALCARNERO AL LÍMITE.

Un gran noticia para los amantes de la competición y del deporte,  y por supuesto ya, es uno de mis objetivos para el 2015, tengo la gran suerte de seguir muy de cerca esta prueba y para mi es unos de los objetivos.

Comienza ya la pretemporada, y las primeras salidas con MTB, tengo muchisimas ganas de empezar a rodar.. 

Navalcarnero al Limite, sera una de las pruebas como antesala de mi temporada 2015...

UNA SEMANA DE LAS QUE LLEGAN CON TEMPESTAD...

Ya casi pasada la semana, y a Sábado, se ven las cosas con mas calma y claridad, no falta hacer eco de lo malo acontecido, pero si reflexionar y valorar lo que tenemos cuando las cosas no van bien.

Lo primero, y mas importante, saber que tan pronto cambian las cosas o llegan obstáculos  en nuestra vida, nos damos cuenta de que hay que estar preparados para salarlos,  quizás, todos los días son pequeños obstáculos los que tenemos que saltar, pero un día, llega uno grande.

Mi semana ha sido así, grandes obstáculos que saltar, y por suerte uno de ellos superado, mi puesto de trabajo, y ahora reconozco, que con mas ganas de que llegue  cada Lunes, siempre nos quejamos de lo duro que es la llegada del Lunes después del finde. Ahora lo valoro muchísimo mas, tener mi forma de vida, mi familia, mi deporte y mi trabajo. 

También, mala semana para alguien a quien quiero mucho, por eso es como  si fuera para mi, por suerte mi salud es súper buena, pero a veces la salud de los que mas queremos no lo es.

El Blog, sigue vivo, aunque a veces no tengo muchas ganas de escribir o quizás o no tengo cosas buenas sobre las que escribir, vuelvo aunque sea para contar las tempestades, yo sigo muy viva, y sigo adelante con mis planes, ya con ganas de moverme, de correr, de nadar y pedalear, y es muy buena señal, es porque ya casi hace un mes de mi descanso, y aunque haciendo ya muchas cosas de forma activa, con mi equipo, mis lecturas, mi formación, todo en torno a lo que me gusta, mi deporte, el Triatlon.

LO PIENSO INTENTAR

Ya van tres semana de descanso, y están siendo días muy buenos para ponerme al día, con nuevos proyectos, nuevas ideas, centrar la atención en todo lo que estos meses he descuidado un poquito, y sobre todo verlo todo con la relajación de no tener exigencias, estoy disfrutando de mis descanso.

La verdad es que es la mejor manera de empezar una nueva temporada, y con la suerte de  estar rodeada de mucha gente que me aporta tanta energía positiva.

He comenzado el curso para el  titulo de ENTRENADOR NACIONAL DE TRIATLON NIVEL I, aquí con muchísimas ganas, serán unos meses de estudio y dedicación, el triatlón es un deporte del que he aprendido muchísimo con la experiencia, gracias a las personas de las que me he rodeado, tanto deportistas como entrenadores, y para mi todo un reto consolidar todo, el TRIATLON, empezó con una practica y se convirtió en un forma de vida y ahora es también parte de mi proyecto.

Esta semana, también,  volver como monitora en los entrenos con mi equipo NAVALCARNERO AL LIMITE, con el grupo de los mas iniciados, comienzan a correr y es increíble  estar con ellos, gente con grandísimas motivaciones,  donde cada paso es una fiesta, es para mi una pasada, trabajar con ellos.

Pronto empiezo ya con mis primeros entrenos de base, de cara a los próximos objetivos, tengo muchas ideas en mente, hay que cuadrar fechas. 

Veré plasmado mis nuevas metas y con ¡¡ Muchas Sorpresas !!

Encontré este mensaje ayer y me pareció súper importante, lo que trasmite, espero saber ponerlo en practica, siempre, es mi forma de ver las cosas en todos los aspectos de la vida, y espero conseguir el éxito, por que no decirlo abiertamente:

LO PIENSO INTENTAR

 YO 

Como ser un buen líder..

1. RECORTA POR LA LINEA DE PUNTOS.

2. ROTALO 180 GRADOS

NOSOTROS

LOS 180 km EN EL IRONMAN

Cuando terminas una carrera como es el Ironman, pasados algunos días, y después de asimilar y disfrutar lo que he vivido, los primeros  pensamientos que vienen a la cabeza son el análisis de  la carrera, y es que, en el Ironman es muy importante la concentración, sobre todo, y es determinante el sector de bici, ya que es el más largo, donde conocerse así mismo es fundamental y alimentarse muy bien, para lo que vendrá después: LA MARATÓN.

Pasado el Ironman tomo conciencia sobre todo de los errores, se que la experiencia es fundamental, y no la tengo en esta distancia.

Nada más empezar el sector de bici, busque los watios que había planificado. 120w medios, fue muy difícil encontrar o tener la paciencia de regular, casi los 50 primeros km, el promedio de watios se disparaba a los 150w, así a toro pasado fue muy alto, pero el efecto de la super compensación (descanso pre Ironman) fue brutal,  mis sensaciones al bajar ritmo eran como ir en el esfuerzo mínimo, y es que eso es la super compensación, y el día de la carrera tuve la suerte de sentirlo. 

Pasados los 50 primeros km la cosa todo fue poniéndose en su sitio, mis piernas hablaban por sí mismas, el ritmo bajaba por la propia acumulación de trabajo, todo fue regulandose, la media de watios fue bajando y llegando al puerto en el km 120, mis sensaciones eran muy buenas y muy tranquilizadoras, aquí es complicado analizar los watios pero fue fácil ponerme en un bien ritmo, me encontraba muy bien, el único dato que tenía era uno. BUENAS SENSACIONES. 

Pasado el puerto y con 50 km por delante y supongo que es normal empieza el análisis de fuerzas, buscar regular todo para llegar a la transición lo mejor posible, pero hay algo que me hace darme cuenta de que conseguir saber regular es fundamental.

Los últimos 10 km fueron muy largos, quizás no por tener malas sensaciones que no lo eran, puede que mi cabeza, y sobre  todo ir con la preocupación de que algo de mi alimentación había fallado, esto da para analizar y detectar algunos errores e infortunios, en este aspecto. Este tema da para otro post, pero en este post sí cabe decir que  análisis es muy positivo, todo el sector de bici Acoplada salvo el puerto, muy buena cadencia,  y buena media en watios..

Datos: 

Watios Medios: 124 o 2,38 Wat/km 

Watios Normalizados:136 

Cadencia Media: 90 

Velocidad Media: 26 km /hora 

SABER PARAR Y NO PENSAR EN PRÓXIMOS OBJETIVOS.. PACIENCIA

Llegado el mes de Octubre, y en los primeros días de descanso, toca ordenadar muchas cosas. 

Lo primero que toca es ordenar la cabeza, uno no para de pensar en lo próximo que vendrá, que objetivos ponernos de nuevo, pero después de cuatros años en este deporte, he aprendido a tener Paciencia, no precipitarme, dejar que todo se ponga en su sitio, y no tomar decisiones precipitadas, es tiempo de dedicarse a otros pensamientos y pasado un tiempo tomare decisiones, que claro, están consensuadad como siempre por mi familia, trabajo, y por los apoyos recibidos, y sobre todo por MOTIVACIONES.

Ayer le decía a un gran amigo, sí por mi fuera ya estaba en la lista de salida de Lanzarote, y le decía todo lo que necesito para estar ahí, entre otras cosas decía un trabajo con menos horas, y más tiempo para entrenar una ayuda en la limpieza de casa, poder llevar a toda mi familia a todos mis objetivos, etc..y el me dijo. Sí no no serias Marta González , perderías tu esencia. 
Esa fue la mejor respuesta y  la mayor de mis motivaciones, y será siempre seguir luchando por conseguir mis metas con todo lo que me rodea.

Ahora disfrutar del descanso, y retomar paseos, rodar en Mtb,  caminatas de montaña y correr al ritmo al lado de los demás, charlando y sin subir pulsaciones. No hay horarios ni planing, estoy encantada.

Este finde es el Triatlón más importante Cpto del Mundo de Ironman en Kona, Hawai. Toca madrugar y disfrutar en casa  en familia de un largo día con el gran espectáculo.. Otro de los clásicos planes de final de temporada :)

UNA SEMANA DE DESCANSO, Y CERRAMOS TEMPORADA

Ayer hizo una semana del Ironman, y fue para mi importante, recordar, asimilar y analizar muchas cosas, todo se pone en su sitio, ya no hay agujetas, he comido por apetencia toda la semana, y ahora toca descansar de la exigencia de los entrenos.

Necesitaba estos días para todo esto y para hacer el cierre de una temporada llena de importantes objetivos.

2014 comenzó llena de motivaciones renovadas, primero mi vuelta a la MTB , con un objetivo como fue NAVALCARNERO AL LIMITE, también con el duatlon cross que me ha hecho, hacer una buena pretemporada, y he de decir que en el final de temporada, he cumplido objetivos importantes en los tres deportes, Natación , Ciclismo y Carrera.

Ha sido un año de entrenar duro, y poder exigirme mas, sigo pensando que mi margen de mejora siempre estará condicionado por tener que compatibilizar, trabajo, familia y los tres deportes, pero también este año he aprendido que la exigencia, puede transformarse en saber rodearla de mas cosas, y saber hacerla mejor.

Disfrutar de los entrenamientos,  aprovechar las oportunidades,  los entrenos siempre hacerlos al cien por cien, no dejar escapar ni un poquito en cada entreno,  rodearte de gente con las mismas motivaciones, siempre dar  y recibir esa motivación, y sobre todo, he aprendido,  a valorar mi esfuerzo, y a valorarme a mi misma y mi objetivo.

Hecho el cierre a la temporada 2013-2014 pero todavía no acaba el año, me tomo un descanso, ahora una mes de no tener ninguna exigencia deportiva y después un tiempo de base, para preparar la pretemporada y empezar a pensar en nuevos objetivos para 2015.

Duatlon Carranque 2013

Duatlon Tres Cantos 2014

Duatlon Illescas 2014

Media Maraton Navalcarnero al Limite Marzo 2014

Maraton MTB Navalcarnero al Limite Marzo 2014

Carrera MTB Doce24

Half Astromad (1900-90-21)

Dia del Triatlon (Sprint)- Guia de Dani Quero.

Ironman Mallorca (3900-180-42)

I AM AN IRONMAN....

He vivido una de las experiencias deportivas y humanas, mas importante de mi vida. Así tengo que decirlo. En lo deportivo una experiencia de la que puedo sacar muchas conclusiones, analizar mi carrera, y estar orgullosa de haberme puesto un objetivo, entrenarlo, y conseguírlo.

Todo el resultado de muchos meses de entrenamiento, muy bien planificado, gracias a Marcos Franco, en los entrenos , a José Luis Lopez de Infisport en lo que se refiere a mi preparación nutricional y alimentación, a Joaquin Gonzalez, en la preparación psicológica y José Manuel Rodriguez para llegar súper bien muscularmente de toda la carga de entrenos durante todos estos meses.

Y todo gracias a CANYON SPAIN, OIKOMOS,INSTALACIONES NAVALGAS, OPTICA ORGAZ, CANYON SPAIN, DEPORTES HALCON, MITTO SPORT Y PONTEUNRETO porque sin ellos no habría sido posible estar en Mallorca.

En lo personal, 

La experiencia mas importante, VIVIDA no tengo palabras para expresar todo lo que he vivido este año 2014 y el día 27, para llegar a esta meta, ha sido mucha gente que me apoya y me anima, y de verdad es incalculable cuanto cariño recibido, me siento súper contenta, mis amigos, mi familia, mis compañer@s de trabajo, que todos los días me animan y valoran.

Y ese gran club Navalcarnero al Limite que esta lleno de grandes personas, con motivaciones paralelas a las mías, en este club no hay rivales, no hay piques, solo hay cariño, comprensión, apoyo y muchas cosas que aprender de todos y cada uno. Y sobre todo mucha humildad, que hace que seamos un equipo unido. En el,  Cesar y Noelia, que para mi son los impulsores. 

El Ironman estaba muy lejos y muchos se que queríais estar animando. Por eso ya estoy muy agradecida. No hay foto, de mi última vuelta con la camiseta de mi equipo, eran los últimos 7 km, los más duros y los más felices.

Cesar no dudo en venir hasta Mallorca y ser mi el gran abanderado de mi reto, gracias por este gran apoyo, porque sólo había palabras de cariño en toda la carrera y cuando me sentí muy mal estabas ahí. También gracias a tu mujer Vicky.

Dani Quero, que es mi pupilo y siempre lo será, tengo que darte las gracias por estar conmigo, tus lágrimas delataron que me quieres un montón, como yo a ti, y que seguimos atados, estuviste junto a mi hermana Eva, que no dudo en acompañarme y apoyarme, necesitaba tu apoyo hermana y ahí estuviste, y como no Oscar que has estado a mi lado incondicional como siempre, no tengo palabras de agradecimiento para todos.

A los que no pudisteis venir, estabais todos en la distancia, muy difícil nombrados a todos, Joaquín estuvo toda la carrera tal cual, apoyando en los buenos y malos momentos de la carrera, y todos, en los grupos de watsup, chillando literalmente, ha sido  una pasada leer tantos y tantos mensajes. Todavía estoy asimilando tantas muestras de cariño, y sobre todo a los que mas que heche de menos a mis incondicionales, Pablo, Aarón y Ainoa, vosotros sois quien me dais toda la fuerza en mi dia a dia..

En lo deportivo , 

Puedo decir que llegar a esa meta, implico el mayor esfuerzo, físico y mental vivido hasta ahora, físicamente me encontré fuerte, muy fuerte hasta el km 23 de la maratón, ahí es donde realmente empezó el IRONMAN, hasta ahí fueron muchas horas de concentración y esfuerzo, todo iba muy bien, una natación que se esperaba más dura al no permitirse el uso de neopreno, y por ser una salida única para todos los grupos de edad, pero salí con tal confianza que me comí los 3900 metros, a fuerza de hacerme sitio, una buena patada en las costillas y un dedo doblado de mi mano derecha, hasta el roce con una medusa que me provoco bastante escozor en un hombro, pero sali del agua firmemente y con fuerzas para hacer la transición corriendo. Para mi una natación impresionante, 1:17:00.

Me vi subida en la bici y hasta el km 60 no era capaz de regular mi intensidad, los watios subían demasiado altos y mi idea era buscar bajar el ritmo cuanto antes, y este tramo no era lo yo imaginé, un continuo rompe piernas, pero me encontré super bien, mi sorpresa en la bici, cuando veo a Oscar subido en una moto de prensa, a tope conmigo, que flipe. 

Había que tener cuidado para no hablar mucho ya que los jueces en el primer tramo de la carrera estaban muy atentos, hay algo que cumplo a rajatabla, y es el reglamento.

Llegado el km 120, y el puerto, ya había regulado bastante bien la potencia, y me encontraba muy bien, subi de lujo, buena cadencia , y con la sensaciones buenísimas, adelantando mucha gente incluso varias chicas de mi grupo de edad,  acabado el puerto, tenia la firmeza de que debía regular, asi lo hice, solo algo fallo, dos barritas de Infosport se me habían caído del bolsillo, y mi bidón de agua estaba vació , faltaban algunos kilómetros para siguiente  avituallamiento, aun cogiendo agua llegue a la transición de carrera con algo de sensación de sed y quizás me falto esa unidad de comida.

Todo iba muy bien, tuve el coraje de enfrentarme a la maratón, con un ritmo muy bueno, siempre entre 5:35 y 5:40,  no sabia muy bien donde estaba el límite de mis fuerzas, lo reconozco, pero el IRONMAN es así, en ese momento, solo sabía que podía aguantar el rimo de carrera, mis piernas con carga pero aguantando y fluidas y mi estomago también muy asentado y tomando los geles de Cafeína según lo planeamos, pero llego el km 23, y una sensación repentina que solo puedo explicar con los sentidos, muy difícil explicar con palabras, pero si me di cuenta de que tenia que armar mi coraza y buscar en mi mente todo lo que tenia a mano para venirme arriba, Oscar, Eva, Dani, Vicky y Cesar al paso eran mi salvación, y mi fuerza, también saber que estaban todo el mundo desde casa apoyándome, mi club, mis amigos, mis compañeras de trabajo, y mi familia  y sobre todo mi cabeza para convencerme de que se pasaría el mal rato, tuve a Cesar a mi lado unos cuantos km y Ave Cesar, volvieron las fuerzas, el ritmo decayó bastante pero pude venirme arriba y continuar corriendo, solo habían sido unos minutos a partir de ahí y aun ritmo no superior de los 6:20 y 6:50 incluso algún tramo a 7:09,  pero pudiendo mantener el ritmo hasta la meta.

La ultima vuelta fue increíble, ponerme la camiseta de mi equipo, e ir acompañada de todos ellos, corriendo a buen rimo y busque el kilometro 41, desde el km 40, vi pasar todos los cien hasta el 41, y a meta.