jueves, 29 de mayo de 2014

LOS 10.000 DEL SOPLAO SUFICIENTE COMO ESPECTADORA

El fin de semana solo fui espectadora en los 10.000 del Soplao, pero fue bastante, esta vez tocaba apoyar en esta prueba también mágica, y es que los 10.000 del Soplao sorprende cada año. 

Este año, amaneció un día perfecto, buena temperatura, los caminos súper limpios y no llovió. Pero no lo era todo, esperaban 162,5 km con 6000 metros de desnivel acumulado en 7 puertos.

Desde fuera todos los que estábamos en la cunetas, el Sábado, sentíamos una fuerza especial, y era la fuerza que empujaban todos esos corredores, en todas sus versiones, ultramaraton, maraton, soplaoman y ultra de MTB.

Y allí estuvimos desde el km 0, al fin y al cabo solo unos minutos con nuestra gente en las 12 horas que duro el Infierno Cántabro, pero la espera en cada punto del recorrido mereció la pena, para mi un experiencia de la que he aprendido mucho, sobre todo valorar la gran proeza física y mental que hicisteis.

Sinceramente vine embaucada por los 10.000 de Soplao, espero estar en la próximo año por supuesto corriendo  con la Grand Canyon, y con la gente de la Estación.




Este año no estaban todos allí, faltaban Cesar, Hugo, y Jose Tiyey,  y algunos eramos nuevos en esta gran familia, pero de verdad es como si hubiéramos estado siempre. 

Enhorabuena, Juampa, Oscar, Josito, Rafa, Jorge, Luismi, Richard, Victor, Miguel, para mi todos llegasteis a la meta. 

Enhorabuena también a otro guerrillero Joaquín ese gran despliegue que has hecho, junto a Navalcarnero Al limite merece Un Diez.







lunes, 26 de mayo de 2014

OFICIAMENTE INSCRITA

Pues ya puedo gritar a los cuatro vientos que estoy inscrita en el IRONMAN DE MALLORCA 2014, será el día 27 de Septiembre, este año podre cumplir mi sueño, que es poder disputar una prueba de la franquicia IRONMAN.



El IRONMAN Mallorca se celebrará en Alcudia, situada en el norte de la isla. La prueba de natación se llevará a cabo en la bahía de la ciudad de Alcudia. El recorrido ciclista cuenta con un atractivo recorrido de subidas y bajadas así como de zonas llanas. El recorrido a pie se realizará a lo largo de la maravillosa playa de Alcudia.



Gracias al apoyo y colaboración de: 


CANYON, PONTEUNRETO, OIKOMOS, DEPORTES HALCON, NAVALGAS, MITTO SPORT, OPTICA ORGAZ E INFISPORT, ha sido posible, estar en la lista de salida de una de las pruebas clasificatorias para el campeonato del mundo, con la presencia de triatletas de casi todos los países.

Y sobre todo gracias a tanta gente que me empuja día a día y me llena de energia y motivación  para seguir por este camino, y los mas importantes Oscar, Pablo, Aaron y Ainoa, que tanto tiempo os tengo que robar para conseguir mi sueño.

El año pasado cumplí el sueño de ser finisher en el  Challengue Barcelona, esta prueba  vino casi por casualidad, no era mi plan en esa temporada y sinceramente, fue la mejor forma de afrontarla, probablemente fuerte físicamente pero mentalmente tuve que buscar muchas razones y sobre todo el apoyo de mi gente más cercana, el primero el de Oscar mi marido y mis niños y después el de mis amigos.

Llegue a la playa de Calella con la motivación muy justa y quizás con el convencimiento de que tenía que llegar a esa meta por mí, por mi trabajo hecho, y por demostrarme que pese a una temporada durísima dentro de mi club, era yo sola Marta González y daba igual disputar un campeonato de España, el objetivo era terminar.

Conseguir ese pódium, demostró que el IRONMAN pone a cada uno en su sitio.





No solo esa medalla Finisher sino también el campeona de España en mi Grupo de Edad, me dio la confianza en mí, en mis entrenamientos, pero quizás dos meses más tarde tuvo que llegar un punto de desmotivación total para encontrar un nuevo proyecto, que no es ni más ni menos el resultado de todo el trabajo hecho en estos cuatros años.


Este año, está planificado cien  por cien, tengo un fecha y he tenido ya varios meses para preparar el camino a la próxima playa ante la distancia mágica


 3900m -180km - 42,195 km

martes, 20 de mayo de 2014

PSICOLOGÍA DEPORTIVA: "QUERER ES PODER"


Una de las cosas más determinantes en el triatlón de larga distancia es como nos enfrentamos psicológicamente a una prueba de mucha resistencia como es un IRONMAN y es que a parte de la preparación física, es la preparación psicológica, y  es crucial para llegar a la meta, un IRONMAN no es solo, una fecha , o un nombre en una lista de salida, son muchas horas de entrenamiento  para llegar, y mi objetivo es llegar lo más fuerte posible.

LLegar fuerte, implica muchas horas de entrenamiento pero también implica trabajar aspectos psicológicos y cada dia tengo que trabajarlos en mis entrenos  y fuera de ellos, esta ayuda en la preparacion es super importante para mi.


La psicología pude ayudarnos a cambiar radicalmente nuestro objetivo, en nuestra competición podremos conseguir una marca pero también puedo pasar  por un bajón y estar preparado para ello, es fundamental.

Es cierto que tenemos que cuidar y estudiar cosas materiales que son determinantes, tanto en el entrenamiento como en la competición, como son la alimentación, la hidratación, conocer nuestros pulso o  watios, y planificar nuestros entrenamientos, en base a nuestras capacidades físicas, también, cuidar nuestro material, zapatillas, bici , ect.. pero más allá de todo esta nuestra cabeza.


Tener confianza en nosotros mismos, en el entreno que vamos a realizar, en nuestro material, y sobre todo sentirnos fuertes. Escucho a veces la frase:  mi objevo “real”, pero ¿cual es el objetivo real? , ¿Dónde esta el limite?, ¿es imposible? y es que estas preguntas  para mi tienen respuesta, no hay limite, no hay nada imposible, el objetivo real o irreal es querer llegar a el.

Por mi parte, sigo aprendiendo todos los días de la psicología deportiva y preparando mi cabeza día a día en todos mis entrenamientos, y es par mi la  herramienta mas importante.

Una de las cosas en las que fallo a veces es no  aprovechar al cien por cien un entreno, pensando en lo que tendría planificado para el día siguiente, en los últimos entrenos y a partir de ahora estoy aprendiendo a pensar en lo de hoy, y lo aprovecho al cien por cien. 

Hay muchas mas cosas que seguiré aprendiendo, en cuanto a mi cabeza, todo a traves de la Psicología Deportiva, y que iré escribiendo poco a poco.


Y es que por encima de todo:  QUERER ES PODER.

sábado, 17 de mayo de 2014

ENTRENAMIENTO, ALIMENTACIÓN, RECUPERACIÓN, PIEZAS DEL PUZZLE PARA EL DEPORTISTA AMATEUR

Para el deportista Amateur, es super importante, saber encajar bien las piezas, entrenamiento, alimentación, descanso, y suplementación, y todo esto dentro del puzzle más complicado, trabajo, hijos, familia, amigos, obligaciones diarias, ect.

Pero esta claro que hay muchas cosas que podemos hacer para llegar a esa pequeña meta diaria, y en la alimentacion y suplementacion muchas mas.

Cada día esa pequeña meta son mis entrenos, y no es ni mas ni  menos que conseguir el máximo rendimiento. Cada día hay un entreno que planificar y al que poner horario y lo mas difícil cumplirlo.

No es lo mismo hacer un entrenamiento por la mañana o por la tarde, en mi caso siempre entreno por las tardes. Al salir de la oficina  ya con la mochila a la espalda, y con muchas horas trabajadas, muchas conversaciones de trabajo, que haceres de los niños ect..

Y es que,  el CICLO para conseguir el máximo rendimiento en mis entrenos empieza desde que termino mi entrenamiento hasta que empiezo el entrenamiento del día siguiente. Un ciclo de recuperación del entreno realizado y de preparación del próximo.


HIDRATACIÓN
REPOSICIÓN ENERGETICA
CATABOLISMO MUSCULAR




Son los  tres factores que cuidar en mi suplementación en el día a día,  son el ABC para que mi planificación sea mejor y sobre todo evitar lesiones y conseguir el máximo rendimiento.

Al fin y al cabo, acaba siendo una rutina que hace que complete un ciclo cada día, nuestro cuerpo es un motor, que ponemos en marcha todos los días con nuestro  entrenamiento.

Es mi visión y la que os recomiendo a todos los que hagáis deporte habitualmente, de forma popular o amateur, y en próximas entradas os contare con mas detalle todo lo que conlleva la suplimentación, para  entrenar en el máximo nivel y recuperar tambien al máximo. 

lunes, 12 de mayo de 2014

EQUIPACIÓN CICLISMO MARTA TRIATLÓN POR MITTO SPORT


He tenido la oportunidad de recibir el diseño de mi equipación para ciclismo por gentileza de Mitto Sport, pronto la tendré disponible para mis entrenos.

Súper contenta, aquí, se plasma un proyecto lleno de ilusión, compromiso, esfuerzo y sacrificio, que estoy teniendo la suerte de vivir este año, no solo unas empresas, si no que detrás hay gente con nombre y apellidos que han confiado en mi. 

Para todas por igual, desde la mas grande a la mas pequeña, gracias por vuestro apoyo.





Mitto Sport me vestirá en mis entrenos y en mis competiciones, gracias por este bonito diseño.

Deseando sudar mi equipación de ciclismo.


viernes, 9 de mayo de 2014

NUEVA PAGINA EN MI BLOG

He creado una nueva pagina en mi blog, aquí os presento a mis colaboradores y Sponsors.

Un apoyo increíble con el que podre llegar a mi meta en el 2014. 

Mil gracias.

Siempre creí en el trabajo en equipo, y este es un gran equipo.


Pincha Aquí



martes, 6 de mayo de 2014

ENTRENO CON LA FLACA NAVALCARNERO -SEGOVIA UNIDAS




Hace cinco años hicimos Navalcarnero - Segovia en dos estapas con la Mtb, haciendo noche en El escorial y este fin de semana era un entreno más en compañía de Óscar, Ruteriño y los dragones.

El camino hasta el escorial, una rutina más para mi, ya que es mi ruta en muchos entrenos, incluida la subida de valdemorrillo, salvo este puerto los demás kilómetros muy rodadores, hasta llegar a Villalva y empezar a subir el  puerto de Navacerrada. Mucha ilusión por subir el mítico puerto que tantas veces he subido en coche, un puerto de unos 7 km sin descasco y con pendientes mínimas del 7% y hasta el 12%.

Una vez arriba, bajamos las siete revueltas y llegada a Valsain, la granja y Segovia. 
Espectacular llegar y ver el acueducto y emocionante son ciudades hermanadas Navalcarnero y Segovia.

Una vez más y muy a mi pesar mal sabor de boca al comprobar que muy pocos conductores nos respetan a los ciclistas. Pude vivirlo en carreteras muy frecuentadas. creo que sólo un viente por cierto me respetaron. Nuestra vida esta ahí en esas carreteras  kilómetro a kilómetro en nuestros entrenamientos, son más cosas que 1,5 km que nos han de separar y muchos conductores no respetan.



Muchos de mis amigos y conocidos me dicen que tienen miedo a la flaca y lo entiendo, pero ya sabéis que aun así os animo a entrenar en carretera, y confío en que cada vez haya mas bicis en las carreteras, que harán, que cada vez haya mas conciencia de que las carreteras son también de los que AMAMOS el ciclismo.






viernes, 2 de mayo de 2014

ENTRENAR


Todas las semanas son mas o menos iguales, Lunes, Miércoles y Viernes, ir a la piscina, Martes y jueves, Carrera, Viernes y Domingo bici y Sábado voy acoplando normalmente carrera mas piscina. Aunque algún día entre semana toca doblar.

Pero siempre hay algo que hace que entrenar no sea solo entrenar, una palabra de animo de mis compis de trabajo, un que tal el entreno de ayer, o un ¿que harás mañana?, un ¿mama que tal fue, cuantos kilómetros hiciste?.

Cada viernes un entrenamiento con una motivación y compañía inigualable, esta semana ir a la piscina con mi amigo Dani Quero,  entrenar con la gente del Club Navalcarnero al Limite, y no solo entrenar, un rato de charla, consejos deportivos, consejos sobre nutrición, esta semana un entreno por los caminos de Navalcarnero al anochecer.

Ayer un rodaje por la mañana yo sola por mi caminos con  mi música en el ipod, siempre hay alguna canción que hace especial el entreno. Hoy ir a la piscina con Oscar con 5x500 metros, mi compañero de vida también esta ahí, eso no tiene precio.

Este fin de semana toca darle a la flaca mañana Sábado sola, dos horitas por sensaciones, y el Domingo, buen plan, Navalcarnero-Segovia también con la flaca.

Vendran pronto los entrenos mas largos e intensos....